Das Mitarbeitermagazin von team neusta

Aufrecht sitzen und Beine hüftbreit aufstellen, die Fingerspitzen auf die Schultern legen. Dann mit dem Ellenbogen große Kreise in die Luft malen. Beim Einatmen die Arme nach vorn und nach oben nehmen, beim Ausatmen weit nach hinten kreisen. Wiederholungen: jeweils fünf Kreisbewegungen vorwärts und rückwärts. Das bringt's: Entkrampft verspannte Nackenmuskulatur, mobilisiert Schultern und oberen Rückenbereich.